Забота о своем здоровье и уход за собой – залог долгой и счастливой жизни. Мы всегда стараемся следить за этим, но получается у нас не всегда. Правильное питание играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Но, к нашему сожалению, часто такое мероприятие оказывается очень затратным, поэтому мы не можем тратить весь свой бюджет на здоровую еду.
В этой статье мы расскажем о бюджетном варианте правильного питания. Полезные советы и недорогие, но очень полезные продукты помогут сохранить ваше здоровье надолго.
Дешевые продукты
Добавив в свой рацион продукты, богатые на питательные вещества и витамины, вы защищаете свой организм. Такое питание нормализирует функционирование систем органов и значительно улучшает состояние кожи. Обеспечив свой организм всем необходимым, взамен вы получите прилив бодрости, энергии и хорошего настроения.
Полезные продукты
-
Чай
Самый простой и распространенный товар на полках магазинов. Существует множество сортов и видов чая. Полезен он для человеческого организма из-за наличия в составе тианина. Этот чудодейственный элемент помогает успокоиться и привести в порядок свои мысли. А еще он подходит в качестве напитка для любой поры года или погоды.
-
Миндаль
Недорогой и полифункциональный продукт. Основным из полезных свойств миндаль обязан витамину. Е в своем составе. Благодаря этому витамину красоты вы омолодите свои клетки, улучшите самочувствие и значительно улучшите состояние и цвет вашей кожи. Применять в пищу его можно в разных формах: масло, измельченный, поджаренный. При употреблении миндаля лучше лимитировать порции, ведь наличие калорий в нем внушительное.
-
Яблоко
Фрукты всегда должны присутствовать в вашем рационе. Одним из самых бюджетных и очень полезных фруктов является яблоко. Этот доступный продукт положительно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы организма и минимизирует вероятность заболеваний.
-
Капуста
Вы удивитесь, каким огромным количеством полезных для человека свойств обладает этот продукт. Капуста не содержит много калорий, так что идеально подходит для худеющих людей. Кроме этого, она богата на калий, клетчатку, фосфор и множество витаминов. Также, специалисты утверждают, что капуста может уберечь от заболеваний раком и поддерживать уровень ума.
-
Чечевица
Это бобовое растение не зря служит заменителем мяса для вегетарианцев. Чечевица содержит массу питательных веществ, вполне удовлетворяющих человеческий организм. Она значительно улучшает работу нашей сердечно-сосудистой системы и укрепляет здоровье. Еще она помогает предотвратить инфаркт. Для пищеварительной системы также имеется множество плюсов, к примеру, отсутствие запоров.
-
Апельсин
Не помешает разнообразить свой рацион и с помощью цитрусовых. Этот доступный фрукт богат на клетчатку и еще витамин С. За счет этого он значительно укрепляет ваш иммунитет и дарит вам заряд бодрости. Еще этот продукт отлично утоляет чувство голода. Сок из апельсина часто добавляют в салаты, мясные и другие блюда. Несомненным преимуществом апельсина, также, является его долгосрочность и нетребовательность к условиям содержания.
-
Морковь
Нескончаемый запас бета-каротина и витамина А содержит в себе вполне недорогое, но безумно полезное растение. Морковь легкодоступна и может храниться у вас очень длительные сроки. Употреблять в пищу вы можете как сырую морковь, так и в различных блюдах и обработке.
-
Овсяная каша
В случае, если вы не поклонник этого блюда, предлагаем попробовать разнообразить этот кладец питательных вещей молоком, соком или мясом – вы не пожалеете. К слову о питательных веществах, овсянка содержит много такой полезной для человеческого организма фолиевой кислоты, железа и других микроэлементов. Она быстро усваивается и подходит в качестве завтрака как малышам, так и взрослым людям.
-
Банан
Один из самых доступных экзотических фруктов в наших магазинах. Он положительно влияет на функционирование сердца и содержит большой процент калия. Взяв банан в качестве перекуса, вы несомненно насытитесь. Но кроме этого вы сможете избежать изжоги или проблем с кишечником. Еще бананы часто используют для борьбы с депрессиями.
-
Курица
Самым доступным и полезным видом мяса на сегодня является куриная грудка. Она не жирная и содержит в себе нескончаемый запас белка, такого необходимого для нашего организма. Кроме этого, в ней присутствует цинк, магний, фосфор и множество витаминов (РР, А, Н, F).
Благодаря такому простому, а главное – доступному рациону вы сможете поддерживать свой организм в тонусе. У вас будет разнообразное и полноценное питание, которое обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.
