Чтобы чувствовать себя здоровыми и забыть о проблемах со сном —  нужно заботиться о своем организме. Здоровый образ жизни и много витаминов – вот что нужно для хорошего самочувствия. Одними из важнейших витаминов для нас являются элементы группы В. Они содействуют метаболизму на клеточном уровне и обогащают нас полезными веществами.

Наиболее важным и полезным витамином группы В является фолиевая кислота (В9). Ниже мы рассмотрим, какое же значение для человеческого организма играет этот элемент.

Полезность этого витамина была открыта еще в 1931 году и обоснована с научной точки зрения.Случилось это благодаря тому, что беременную женщину, подверженную тяжелой анемии, спасли за счет фолиевой кислоты.

Польза фолиевой кислоты

Так чем же может быть чреват для нас недостаток витамина В9 и как это исправить?

Влияние фолиевой кислоты

1. Любой гинеколог подтвердит, что наличие фолиевой кислоты в организме необходимо для нормального развития ребенка. Так что же он нам дает?

Ученые с мировым именем настаивают на том, что этот элемент способствует росту клеток в зарождающемся организме. На первых стадиях периода беременности он поддерживает оптимальное развитие ребенка в утробе матери.

2. Не существует лучшего вещества для борьбы с анемией. Фолиевая кислота успешно борется с этой болезнью и укрепляет организм.

Если у вас в крови количество эритроцитов понижено, это может пагубно сказаться как на вас, так и на ребенке. Также анемия может быть признаком других, более тяжелых заболеваний. Основными симптомами малокровия, то есть понижения уровня гемоглобина, являются усталость, бессонница или полное отсутствие сил и энергии.

3. Также недостаток фолиевой кислоты может вызвать проблемы с памятью. Чаще употребляйте содержащие витамин В9 продукты и обезопасьте себя от подобных проблем.

4. Врачи советуют употреблять этот элемент в комплексе с другими витаминами той же группы В. Так, к примеру, вы сможете предупредить критические состояния и даже малейший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Пагубно сказывается отсутствие этого витамина и на репродуктивной системе как у женщин, так и у мужчин. Нехватка В9 может привести к бесплодию или проблемам при вынашивании ребенка. Так что если у вас в планах беременность, нужно быть предельно внимательными к этому фактору.

6. Никакой пользы для вашего организма не принесет и переизбыток фолиевой кислоты. Проблемы с почками и пищеварением вам будут обеспечены. Из продуктов питания чрезмерное количество этого элемента получить невозможно, а вот из таблеток – запросто.

Продукты, содержащие В9

1. В наиболее концентрированном виде этот витамин содержится в сыром арахисе. Всего 150 г арахиса на день и у вас будет достаточный запас В9 на сутки.

2. Соя и семечки также содержат много полезного для нас элемента. Не исключаем из рациона.

3. На последнем месте идут такие продукты питания, как грибы, кунжут, петрушка и фасоль. И пусть в них не такая высокая концентрация фолиевой кислоты, зато можно кушать большими порциями и укреплять здоровье.

На самом деле наш организм вырабатывает фолиевую кислоту самостоятельно, вот только в недостаточном для нас количестве. Поэтому нужно всячески способствовать полноценному функционированию всех систем, употребляя вспомогательные продукты и вещества. Только так вы сможете уберечь себя и своего ребенка от недомогания и других неприятных симптомов.

Помимо вышеперечисленных продуктов можно готовить и употреблять блюда, содержащие фолиевую кислоту. Ярким примером являются разнообразные торты с арахисовым маслом либо халвой либо фасолевый суп.