Эластичность тела – это ваше хорошее самочувствие. Недаром так считают люди, занимающиеся йогой. С возрастом ваше тело теряет свою гибкость, возможности ваших движений ограничиваются.
Если постоянно, хотя бы раз в день заниматься зарядкой, ситуация может кардинально измениться в лучшую сторону. Еще один плюс таких упражнений, они прекрасно убирают усталость и желание поспать!
Утренние упражнения для женского пола
Зачем заниматься утренними растяжками?
1. Улучшаются процессы кровообращения в организме. Упражнения по растяжкам способствует снятию ночных спазмов, и кровь хорошо разгоняется по организму. Кроме того, растяжка улучшает стимулирование О2 по всем мышцам, системам и органам.
2. Проводя растяжку всего тела, вы улучшаете мозговую активность и увеличиваете внимание и память. Она увеличивает количество выработанного «гормона счастья», который служит для борьбы со стрессовыми ситуациями и тревогой.
3. Растягивая свою мышечную массу, вы не только пробуждаете организм ото сна, но и возобновляете движение крови по всему организму. Ведь после ночного сна, кругом дисков происходит увеличение жидкостей. Это приводит к не очень приятным ощущениям.
Мы расскажем вам о самых быстрых и очень действенных упражнений для растяжки. Делать их нужно как минимум по 5 – 10 минут после пробуждения ото сна.
1. Упражнение для растяжки вниз головой
Для начала вам будет немного сложновато выполнить это упражнение, но пройдет немного времени, и вы получите позитивный результат. Для выполнения этого упражнения станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Очень медленно старайтесь руками дотягиваться к напольной поверхности. Спина при этом должна быть выгнутой, в форме дуги. Основная задача – коснуться пола руками.
Не все могут выполнить данное упражнение сразу же, но с каждым последующим разом вы сможете все ближе и ближе подходить к цели – руками достать пол. Для женщин за 50, такое упражнение на растяжку должно быть обязательным. С помощью этого упражнения вам удастся хорошо потренировать свое тело.
2. Растяжка мышц спины и ног
Для выполнения данного упражнения нужно присесть на пол, вытянувши ноги вперед. Ваша главная цель – обнять руками ступни ног. Не нужно спешить, делайте упражнение медленно и постепенно, только тогда растяжка принесет вашему организму истинный прок.
3. Ногу поднимите кверху
Вам нужно опереться правой рукой об пол, левую ногу приподнять кверху, помогая ей сохранить равновесие с помощью левой руки.
Вы сможете научиться превосходно держать равновесие и концентрировать свое внимание. Данное упражнение очень позитивно влияет на повышение трудоспособности!
Растяжка очень позитивно влияет на мышцы ног и спины, растягивая их. Кроме того, положительно воздействует на здоровье женщин. Такая зарядка отлично подойдет представительницам прекрасного пола любой возрастной категории.
Упражнения на растяжку отлично снимают напряжения мышц по всему телу, омолаживает суставы, избавляют от забот и тревог, отлично поднимают настроение. Они рекомендованы всем работникам офиса, которые почти постоянно сидят за столами и компьютерами.
Не забудьте об упражнениях для улучшения состояния позвоночника. Ведь он — опора для всего организма человека. Внимательно относись к ощущениям в нем и его здоровью.
Для того чтобы в вашей душе расцвела весна, не забудьте принести кусочек весны в вашу квартиру. Ведь забота о своем внутреннем мире и душевном спокойствии может намного преобразить и усовершенствовать вашу жизнь.