Наверное, каждая представительница женского пола грезит о красивых, выпуклых руках. Но со временем, чем старше становится женщина кожа рук теряет свою упругость и эластичность. С такой ситуацией сталкивались многие дамы, хотя не каждая из них пытается как — то убрать, или хотя бы попытаться замаскировать проблемные зоны.
Основанием для такого пренебрежения есть то, что в состоянии покоя руки смотрятся вполне нормально. Причина такого игнорирования зачастую кроется в том, что в спокойном, опущенном состоянии руки выглядят обычно. Однако, если приподнять оголенные руки кверху, сразу же проявляется, обвисшая кожа. Виновницей этого есть трехглавая мышца плеча.
Дабы не чувствуя дискомфорт, надевая сарафаны и футболки, нужно постоянно следить за состоянием рук и подмышечной области.
Дальше будет рассказано, как держать трицепс в тонусе с помощью простых тренировок, не выходя из дому.
Жировые отложения
На церемонии награждения «Оскар» этого года у некоторых мировых звезд можно было увидеть не только мастерство их модельеров и визажистов, но и атоническую кожу и жировые отложения на руках. Очень некрасивое зрелище – нависшая кожа и жировые складки, которые некрасиво свисали над восхитительными нарядами. Интересно то, что это вообще не имеет связи с чрезмерной полнотой тела.
У многих известных женщин мира кинематографии худощавого телосложения виден вот такой небольшой изъян. К примеру, Эмилия Кларк, Сэльма Блэр, Серена Уильямс, Сара Хайленд.
Очень часто такие изъяны возникают в результате быстрого похудания. Но могут быть и следствием генетической предрасположенности, индивидуальностью в строении тела. Одним из самых скорых вариантов избавления от такого казуса есть подтяжка кожи рук с помощью хирургического вмешательства. Эта процедура очень дорогая и не всем доступная. Кроме того после проведения такого вмешательства будет нужно время на реабилитацию. Самым простым и действенным способом есть комплекс физических занятий. Делать их можно в домашних условиях.
С помощью их можно не только избавиться от дряблой кожи, но и будут профилактическими мерами. Вы будете горды своими успехами и победою над собой. Самые результативные тренировки для трицепсов.
- Отжатия от стула.
Понадобится крепкий стульчик. Повернись к стулу спиной, упрись руками об его кромку, ноги должны быть согнутыми. Неспеша наклоняй свой торс вниз, загибая руки в локтях. Потом возвращайся в бай руки в локтях и медленно опускай тело вниз. Затем разгибай локти и возвращайся в начальную позу. Повтори упражнение трижды по 20 раз. Старайся напрячь мышцы, руки держи в замке за спиной.
- Возвратные отжатия.
Опуститесь на коврик, верхние конечности должны быть отведены за спину на 10 – 15 см. Нижние конечности согните. Поднимите таз верх и закрепите его на 2-3 секунды и снова опустите на пол. Делайте упражнение трижды по 20 раз.
- Упражнение для рук с гирей
Используйте для этого упражнения гири до 2 кг. Ежели гирь нет, налейте воду в пластиковые бутылки. Они заменят вам гири. Присядьте на стул, выпрямляя спину. Подними руки с гирей вверх и неторопливо отведи их за спину. Потом снова подними их вверх. Обязательно внимательно следите за осанкой. Делайте так трижды по 15-20 раз.
- Распрямление рук
Одно из самых известных упражнений для мышц рук. Используя стул, попытайтесь нагнуться всем телом, параллельно поверхности пола. В этом упражнении работают две руки. В одной зажмите гантель, а другая в это время должна надежно опираться об сиденье стула. Не спеша выпрямляйте, потом снова сгибайте конечность с гантелью. Вслед затем смените нагрузку рук. Делайте так трижды по 20 раз для обеих рук.
- Отжим от пола
Самая эффективное и часто использованное упражнение. Упритесь руками и ногами об пол. Опускайте и выпрямляйте руки вместе с телом. Делайте так трижды по 20 раз.
Занимайтесь своим телом постоянно в течение 14 дней, потом можно пару раз в 7 дней. Желательно делать упражнения с утра, после пробуждения. Если хотите выглядеть молодо и красиво, нужно трудиться. А особенно очень важны такие тренировки женщинам после 35 лет. Побеспокойтесь также о всех мышцах туловища. Не ленитесь!
Чуть раньше было рассказано об упражнениях для подтяжки лица.
Любите ли вы заниматься самостоятельно физическими упражнениями дома. Оставляйте свой ответ в обсуждениях. Расскажите о комплексе упражнений для рук своим близким людям!
