Признаки нехватки жиров в организме

Жизнедеятельность нашего организма во многом зависит от жиров, белков и углеводов. Эти важные органические вещества мы можем получить из продуктов питания. Недостаток или значительное отклонение в объеме употребления хотя бы одного из этих элементов может пагубно сказаться на человеческом здоровье. Зачастую именно к такому результату приводят разнообразные диеты для женщин, ведь из-за них они буквально отказываются от жиров, а иногда и от белков.

К сожалению, перед диетой мало кто интересуется, зачем вообще нашему организму жиры? Как оказалось, без них процесс усвоения таких витаминов как A, D, E иK практически невозможен. Так, к примеру, даже салат из свежей моркови не принесет вашему организму значительной пользы, если его не заправить оливковым или подсолнечным маслом.

Как не крути, без жиров наш организм и тело не сможет полноценно функционировать. Ведь именно они способствуют правильной жизнедеятельности наших мозговых клеток и репродуктивных органов. Жиры отвечают за теплоизоляцию, накопление энергии, защиту и эластичность нашей кожи, и многое другое.

Нехватка жира в организме

Количество жира

Речь не идет о том, что нужно поглощать жиры в необъятных количествах. Но для поддержания здоровья и полноценного функционирования вашего организма необходимо, чтобы 15-30% вашего рациона занимали именно они. В физиологическом аспекте для разных полов существует разная норма потребности в жирах на сутки. Так, для мужчин эта норма становит 70-150 грамм, а для женщин — 60-100 грамм.

Наш организм требует наличия в нем 20% жира, а отклонение чревато проблемами со здоровьем и недомоганиями. Основные виды проблем, вызванных нехваткой жира в организме, мы приведем для вас ниже. Распознав хоть одно из них, вам придется пересмотреть свой рацион для того, чтобы пополнить запас жиров и чувствовать себя полноценно.

  1. Сухая кожа

Проблемы с кожей могут быть вызваны абсолютно любыми раздражителями. Но, будь то аллергия или дисбаланс микрофлоры вашего кишечника, ликвидировать проблему помогут жиры. Даже последствия от влияния абразивных химических средств можно нивелировать, пополнив в организме запас этого вещества.

Обеспечение необходимого баланса способствует полноценной секреции наших сальных желез. А они, как известно, являются нашим естественным увлажнителем для кожи и запасом жирных кислот.

Сухая кожа при нехватке жиров

  1. Слабость при низкоуглеводной диете

В подобных диетах значительным минусом является необходимость урезания потребления питательных веществ. Выходом, для возобновления баланса и здоровья организма, может послужить увеличение потребления жиров. Именно они полноценно компенсируют потерянные углеводные вещества. Если не поменять углеводы на жиры, вы можете пострадать от слабости, недомогания, истощения и болезней разного рода.

Слабость при нехватке жиров

  1. Проблемы с физическими нагрузками

Очень важную роль отыгрывают жиры при наращивании мышечной массы. Без них этот процесс совершенно невозможен. К тому же, именно насыщенные виды жиров напрямую влияют на образование в организме тестостерона. Без них вы не сможете полноценно восстановиться после силовых упражнений.

Усталость при нехватке жиров

  1. Боль в суставах

В этом случае без жиров точно не обойтись. Для излечения этой проблемы вашему организму необходимы жирные кислоты омега-3. Найти их можно в обычной аптеке. Чтобы возобновить нормальное состояние суставов вам понадобится рыбий жир.

Боль в суставах при нехватке жиров

  1. Низкий холестерин

Понижение ЛПВП может быть вызвано отсутствием определенных жиров в организме. Как ни странно, это может вызываться подсолнечным или кукурузным маслом. Чтобы ликвидировать подобные проблемы достаточно будет приобрести кокосовое масло.

Низкий холестерин при нехватке жиров

  1. Недостаток насыщения

Резкая потребность буквально набить желудок пищей, пусть даже диетической, может быть вызвано отказом от жиров. Именно по этой причине вы можете чувствовать острый недостаток насыщения низкокалорийной едой и стать настоящей прожорой.

Лучше отдавать предпочтение низкоуглеводной диете. Так, вы сможете восстановить необходимый баланс с помощью жиров. Так, вы сразу почувствуете достаточное насыщение пищей, съев даже небольшую порцию.

Отсутствие насыщения при нехватке жиров

  1. Нелюбовь к овощам

Даже ваши самые любимые овощи без отсутствия жиров просто-напросто разочаруют ваши вкусовые рецепторы. Дело в том, что именно жиры делают любой овощ особенным и заставляют наш организм воспринимать их по-новому. К тому же, без жиров ни одно питательное вещество, содержащееся в овощах, не будет усваиваться нашим требовательным организмом.

Специалисты строго запрещают полностью отказываться от жиров, ведь это может вызвать необратимые процессы и серьезные проблемы со здоровьем.

Не любовь к овощам при нехватке жиров

  1. Алкогольная интоксикация

Очень не рекомендуем вам употреблять алкоголь без наличия необходимого количества жиров в организме. Даже обычный бутерброд со сливочным маслом перед вечеринкой предотвратит сильное алкогольное отравление и возможные последствия от употребления большого количества алкоголя.

Алкогольная интоксикация при нехватке жиров

Жиры – это жизненно необходимы и важные для человеческого организма вещества. Они влияют на все виды функционирования здоровья. Единственным негативным, и даже запрещенным, видом являются трансжиры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советчик