Некачественный сон или неполноценный ночной отдых имеет огромное влияние на нашу повседневную жизнь, отражается на семейных отношениях и не только.
Жалобы на плохое настроение после сна
Человек, который не высыпается, становится раздраженным и ворчливым, сетует и жалуется на свою жизнь, у него всегда плохое настроение. Ученые и исследователи всего мира работают над этим аспектом, ведь считается, что даже без еды мы можем прожить какое-то время, когда отсутствие сна просто губительно. При большой усталости организм как-будто бы должен уставать сильнее и значит отдыхать больше, но порой все получается наоборот, вот над такими загадками и трудятся ученые не один век.
Считается, что на нашей планете почти каждый третий человек испытывает этот недуг, если можно так выразиться, постоянную бессонницу, правильный и нормальный сон имеет всего лишь 40 % населения нашей Земли.
Человек может не высыпаться в силу разных причин, ему могут мешать какие-то посторонние факторы. Есть такие люди, которые даже гордятся, что спят мало и что четыре-пять часов для них достаточно. Но все эксперты едины во мнении, что для бодрости и физической активности человеку просто необходимо от 5 до 8 часов сна каждые сутки, тогда можно быть спокойным за психическое и физическое здоровье человека.
Как оказалось, в среднем человек за одну ночь может видеть от четырех до семи сновидений и на это все затрачивается от 1 до 2 часов.
Иммунологами утверждается, людям, которые спят меньше 6 часов грозит масса неприятных заболеваний. Просто за эти ночные часы их организмы не успевают справляться с саморегуляцией веществ и поэтому становятся склонными к увеличению в крови злокачественных веществ. Поэтому нужно спать более 6 часов, во всяком случае стараться!
Считается, что нами забывается девяносто процентов наших снов, при пробуждении мы их помним полностью минут пять, а спустя десять минут уже нет, во всяком случае неполностью.
Предполагается что, если засыпать на левом боку, то появляется возможность не мучиться изжогой, тогда как перевернувшись на правый бочок, можно только ухудшить ситуацию. В такой позе появляются проблемы с круговой мышцей, расслабившись, она не выполняет своих функций, а именно прекращается препятствование проникновению остатков пищи из желудочной части в пищевод и, как следствие этого повышенная кислотность. Лично я засыпаю только на правом боку или на животе и никак иначе. Но меня видимо спасает отсутствие изжоги.
Открытие действенного психологического приема
В своих новейших открытиях ученые делают предположения, что имеется все-таки один действенный психологический прием. Его смысл в том, что много и долго спать совсем нет необходимости, важнее просто поверить в то, что вы полноценно выспались. Если получиться поверить в это, то день сложится намного легче и успешнее , а энергия просто будет бить ключом. Даже проводился подобный прием на студентах старшего курса, после лекций о сновидениях, они были подключены к оборудованию, как-будто для того, чтобы получить более качественную информацию о сновидениях за прошедшую ночь. А на деле исследователи подключили им обычное оборудование, которое просто напросто измеряло мозговые частоты ребят.
Исходя из этого, учеными якобы подсчитывался необходимый коэффициент хорошего и полноценного сна. Тем студентам, которым было сказано, что те хорошо выспались, почувствовали себя гораздо энергичнее и выполняли тестовые задания лучше тех ребят, которые получили информацию, что они якобы спали очень плохо. Наверное это скорее всего чистый психологический прием и если совсем не спать, то он и не сработает вовсе. Но я считаю, что иногда себе внушать подобное было совсем не лишним, чтобы хоть как-то организовать себе правильный и полноценный сон, чем бесконечно сетовать на недосып и плохое самочувствие.
Сон человека, правильный или не очень, на мой взгляд, является все-таки вещью сугубо индивидуальной, кому-то нужно меньше, а кому — то больше времени для ночного отдыха. Согласно исследованиям ученых медицинского отдела Гарвардской школы имеются только два фактора, которые влияют на временной отрезок сна человека, это конечно же возрастной критерий и генетическая предрасположенность. Никто не станет спорить с генетикой, которая имеет влияние на необходимое время для отдыха, на качество сна и даже на время пробуждения. И все—таки большинство взрослых людей нуждается в восьмичасовом сне в сутки, а по сведениям всего лишь 3 % людей пребывает в удовлетворительном состоянии, если спит не больше шести часов.
Сон: реальные случаи из жизни людей
В истории имеются разные случаи из жизни людей, например некий П.Керн пребывал в прекрасной форме и при этом не спал целых 40 лет. Это был храбрый венгерский солдат, участник Первой Мировой войны, на которой он и получил тяжелое ранение в висок из огнестрельного оружия. Естественно, что частично повредился мозг, пуля сделала свое дело и уничтожила часть лобной доли, по сути ранение несовместимое с жизнью. Но жизнь нам преподносит всякое и Пауль выжил, только после такого он больше никогда не смог спать, как обычные люди. Даже врачи были удивлены, что человек остался живым после такого, только с единственной проблемой невозможности сна, причем все лекарственные препараты были в его случае бессильны. Несмотря на все происшедшее, Пауль не выглядел страдальцем и не чувствовал истощения и усталости, ведь часть его нервной системы в принципе была уничтоженной. Человек не спал в течении сорока лет, вплоть до своей смерти в одна тысяча девятьсот пятьдесят пятом году.
Вот как бывает в нашей жизни все неоднозначно. Но правильный и своевременный сон наиважнейшая, неотъемлемая часть нашей жизни, поэтому к этому вопросу нужно относиться разумно с полной серьезностью. И не забывайте, что спать нужно только в полной темноте. Желаю всем хороших, здоровых и крепких снов!!!
