Правила питания кормящей мамы

Большинство женщин, ставших мамами, задаются вопросом о том, что можно, а что нельзя кушать им в период грудного вскармливания. Знакомые советуют одно, родственники совсем другое. Некоторые советы вообще вводят молодую маму в замешательство. Как же определить кто из них прав? У многих женщин, особенно тех, кто рожает в первый раз, возникает много вопросов по поводу того, что можно, а что нельзя есть кормящей маме.

Как питаться при лактации?

Нужно рассмотреть этот вопрос более подробно. Дальше вы получите небольшое руководство о том, что же можно кушать и как эти продукты повлияют на новорожденного.

Диета при кормлении грудью

Рацион мамы, кормящей грудью

Всем мамам, любящих своих отпрысков, знаком педиатр Е. О. Комаровский. Этот врач обожает детей и старается сделать их здоровее и счастливее. Комаровским было выпущено несколько книг, которые полностью посвящены здоровому умственному и физическому развитию ребенка, правильному питанию, анализах и необходимой вакцинации. Сам врач – отец двух сыновей и уже даже дедушка.

Рацион кормящей женщины

Рассмотрим вначале рекомендации доктора, по поводу рациона питания кормящей матери. Это всеобщие правила, каких нужно постоянно соблюдать. Попробуйте принимать решения относительно продуктов, опираясь на них.

Что можно есть в период лактации?

Запомните, что каждый человек индивидуален, также это относится и к молодой маме. Нет никакой особой диеты, назначенной при грудном вскармливании.

Не экспериментируйте с едой

Важно, беречь себя от экспериментов с незнакомой едой. Не нужно употреблять в пищу незнакомые продукты в первые несколько недель после рождения малыша. Все то, что вы кушали раньше, до рождения ребенка, можете смело продолжать есть.

Нельзя садиться на диеты и проводить голодание. Употребляй в пищу все то, что и раньше и в тех же количествах, с дополнительной добавкой около 500 калорий.

Разнообразие рациона при кормлении грудью

Немаловажно употребление многообразной еды. Помните, что от вас зависит, сколько полезных минералов и витаминов получит новорожденный. Обязательными составляющими рациона питания кормящей матери есть говядина, печень, молочка, овощи и фрукты.   

Полагайтесь на свои чувства. Ежели вам кажется, что той или иной продукт плохо сказывается на желудочно – кишечном тракте ребенка, больше не употребляйте его в пищу. Правы были вы или нет сможете увидеть по поведению ребенка. Нельзя голодать, ежели у малыша недомогание!!! Необходимо посоветоваться с педиатром, дабы понять, что происходит с ребенком. Виноватой может быть не только еда!

Что есть кормящей маме?

Во время вскармливания ребенка необходимо соблюдать питьевой режим. Пейте много воды. Чем больше пьете, тем больше будет вырабатываться молока.

Не рекомендуются к применению

  1. Спиртное
    Алкоголь имеет негативное влияние на здоровье малыша. Не стоит принимать спиртное во время кормления ребенка грудью, потом могут быть серьезные последствия. Нужно потерпеть, если ты действительно любишь своего малыша.
  2. Избегай кофеина

Не употребляйте слишком много крепких кофе или чая. В них большое содержания кофеина. Последствием этого может быть проблемы со сном у малыша. Не стоит забывать, безмятежный сон ребенка есть залогом вашего самочувствия.

Вред кофе при лактации

  1. Морепродукты
    Не все сорта рыбы являются безопасными для новорожденных. К ним относится рыба, в которой содержится большое количество ртути. Например, тунец. Очень редко можно побаловать себя маленькими порциями селедки или сардины.Вред морепродуктов при лактации
  2. Продукты, вызывающие аллергию
    С осторожностью относитесь к продуктам, который вызывают у вас аллергическую реакцию. К ним относятся: кофе, клубника, шоколадные конфеты, апельсины. Старайтесь полностью исключить их с питания или свести употребление к минимуму.Продукты аллергены
  3. Продукты, приводящие к газам
    Избегайте овощей, которые способствуют скоплению газов в животике у новорожденного.  Это бобовые и белокочанная капуста. Если не хотите, чтобы ваш малыш страдал от колик и вздутия, а вместе с ним мучились и вы, придется полностью забыть о существовании таких овощей.
  4. Жирное грудное молоко
    Не думайте, что чем жирнее молоко, тем оно лучше для ребенка. Помните, малышу очень сложно переваривать слишком жирное молоко. Не стоить стараться повысить жирность своего молока, поедая сметану и свинину. Употребляй в пищу растительные жиры.

Животные жиры при лактации

Грамотно составленный рацион питания молодой матери позитивно влияет на здоровье, физическое и умственное развитие новорожденного.

Узнайте первыми о всех домыслах вокруг беременности. Опасно ли для женщин в интересном положении летать в самолетах и как беременность влияет на характер матери? Этот материал будет интересен всем без исключения.

Если хотите узнать, на сколько опасно кесарево, читайте эту статью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советчик