Определяем непереносимость углеводов

Хотите почувствовать себя абсолютно здоровым человеком, взглянуть на жизнь под другим углом, забывая о проблемах со здоровьем. Попробуйте пройти небольшое тестирование, ответив на несколько вопросов.

Углеводы в нашей жизни

Употребление углеводов

Каждый организм индивидуален и по — своему переносит определенные продукты питания. Кто – то спокойно воспринимает молочные продукты, а у кого — то непереносимость лактозы. Одни могут с утра скушать бутерброд с толстым слоем масла и жирным куском колбасы, а других после такой пищи будут неприятные симптомы в виде расстройства и вздутия живота.

Углеводы в рационе

Многие из вас знают об углеводах группы дисахаридов и о клейковине, и их непереносимости. Имеется тоже и невыносимость сложных углеводов. От чего так бывает?

Такое явление объясняется нехваткой определенных ферментов пищеварительного тракта. По причине их нехватки сложные углеводы имеют плохую усвояемость в организме. Для нормального усвоения жирам и углеводам нужны особенные ферменты пищеварения.

На человеческий организм такая нехватка имеет не особо негативное влияние. Однако может внести в вашу жизнь определенный дискомфорт. К неприятным последствиям такого питания относят появление метеоризма, сильных и резких болей в животе.

Непереносимость углеводов

Дальше, давая ответы на несколько вопросов, вы сможете уяснить для себя, есть ли у вас непереносимость определенных продуктов питания:

1. Имеете ли вы проблемы с излишним весом?

2. Ощущаете ли вы себя утомленным, после употребления пищи, богатой на углеводы?

3. Ведете ли вы подвижный образ жизни или предпочитаете сидеть на одном месте?

4. У вас присутствуют приступы обжорства?

Как выявить непереносимость углеводов

5. Как часто употребляете в пищу хлебобулочные изделия, картошку, бобы? Кушаете много сладкого?

6. Ощущаете легкое недомогание, если голодные?

7. Имеете ли вы повышенный сахар?

8. Испытываете ли вы тревожные и депрессивные состояния и дерматологические проблемы? У вас нормальный гормональный фон? Страдаете от бессонницы?

Ваш утвердительный ответ, хотя бы на один из перечисленных вопросов, говорит о склонности организма к непереносимости определенных продуктов. Проведите небольшой эксперимент, исключите из рациона питания картофель, горох, кабачки, кукурузу, редьку, бобы, чечевицу. Кроме того, пшеничную, пшенную, ячневую, кукурузную крупы и хлеб грубого помола.

Через 14 дней дай повторные ответы на 2, 5, 6, 8 вопросы. Ежели ваши ответы существенно изменились, тогда у вас присутствует неусвояемость сложных углеводов.

Тест на непереносимость углеводов

Не стоит пугаться этому! Это не так уж и страшно! Постарайтесь заняться своим здоровье, составляя правильный рацион и режим питания. Благодаря таким действиям, у вас давление придет в норму, наладится процесс пищеварения, кожа обретет здоровый вид.

Какие изменения нужно внести в рационе питания?

1. Избавьтесь от употребления сахарозы и очищенных углеводов. Обогатите свою еду зеленью и овощами семейства Капустных.

Здоровое питание при непереносимости углеводов

2. Попробуйте уменьшить употребление крахмалистых овощей и бобов, или хотя бы постараться уменьшить их использование в половину. Разрешается употреблять в 7 дней пару порций такой пищи.

3. Не стоит остерегаться жиров. Добавляйте без страха в свои блюда оливковое масло и авокадо.

4. Сведите к минимуму употребление молочной продукции, которая богата на сложные углеводы. Ведь они могут серьезно влиять на ежедневное самочувствие.

Молочные продукты при непереносимости углеводов

5. Не употребляйте в пищу слишком сладкие фрукты. Рекомендовано кушать кислые сорта яблок, апельсины, мандарины и ягоды.

6. Постарайтесь воздерживаться от употребления алкогольных напитков. На торжествах отдайте предпочтение сухому вину.

Алкоголь при непереносимости углеводов

Не стоит особо паниковать, если у вас не усвояемость углеводов. Это довольно неприятно, но не критично. Самое основное – это придерживаться строгой диеты и исключить к минимуму употребление сложных углеводов, заменив их на низкоуглеводные продукты.

Запомните, метеоризм возникает не всегда от непереносимости определенных продуктов! В следующей нашей статье мы расскажем о том, что еще способно вызывать вздутие живота и образование газов.

И как быть в сложившейся ситуации и, возникших совсем неожиданно, неловких моментов. Ждите и мы обо всем с вами поговорим!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советчик