Как восполнить нехватку магния?

Человеческий организм постоянно нуждается в большом числе разных минералов и веществ. В нашем кишечнике производится калий и фосфор. Их численности хватает для всех процессов, происходящих внутри человека. А витамины группы В, что так полезны для нервной системы, кишечник вырабатывает в минимальном количестве.

Нехватка магния в организме

Нехватка Mg

Магний — один из самых надобных организму химических элементов. У обыкновенного среднестатистического гражданина в организме размещается порядком 25 грамм данного вещества. Большая часть магния находится в человеческих костях, какой — то процент есть в сердце и мозгу.

Для чего организму нужен магний?

Для чего человеку необходим Mg

Магний берет активное участие в обменных действиях организма. Что же такое метаболизм? Простыми словами это группа процессов, с помощью которых человек жив. Энергия, выделяемая вследствие обменных процессов, очень важна для человеческого организма. С помощью магния расщепляются разные химические соединения

Признаки нехватки магния

Попытайтесь вообразить, что этих химических соединений, по каким — то причинам не хватает или очень мало. Естественно наш организм ощущает стресс и не получает необходимое количество энергии. Как следствие, у человека появляются проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим их.

Если организму не хватает магния?

Нехватка Mg может привести к очень плачевным последствиям.

Симптомы нехватки Mg

  1. Чувство изнеможения

От нехватки энергии человек может ощущать изнеможение и чувство подавленности. Даже после            сна эти ощущения не проходят. Устранить эти неприятные ощущения можно с помощью приема              магния.

Усталость при нехватке магния

2. Чувство онемения и покалывания

Большинству знакомо чувство, как будто по коже ползают мурашки, что — то покалывает, немеют конечности. Данные неприятные симптомы указывают как раз на недостаток магния в крови. Обязательно нужно пропить курс магния!

Парестезия при нехватке магния

3. Непроизвольное сокращение мышц

Судороги тоже свидетельствуют о большой нехватке Mg в организме, поэтому не трать время зря, а беги в аптеку за витаминами.

Судороги при нехватке магния

4. Потеря аппетита

Когда вам не хочется принимать пищу или вы заставляете себя кушать, присутствует тошнота и расстройство кишечника, не откладывайте на потом визит к лечащему врачу. Эти симптомы очень похожи на дефицит магния в организме, а не на банальное отравление. Не стоить шутить со своим здоровьем.
Потеря аппетита при нехватке магния

5. Неврастеничность

Когда человек без ведомой на то причины раздражается, злится, психует – это тоже может говорить о недостатке магния в организме. Это происходит через неправильный или недостаточный метаболизм. Человек зачастую вялый, подавленный, он сложно засыпает, а проснуться еще тяжелее. Такой человек как будто лишен сил.

Если у вас тоже присутствуют кое — какие из перечисленных выше симптомов, немедленно обращайтесь к врачу, пройдите нужные обследования, сдайте назначенные анализы. Не откладывайте все на потом. Относитесь серьезнее к здоровью. Нехватка магния в крови может свидетельствовать также о наличии серьезных заболеваний.

В каких продуктах много магния

    1. Крупы и злаки

      Очень богаты на магний обычные овсяные хлопья и ячневая крупа. Они приносят много пользы человеческому организму, как вместилища не только магния, но и других необходимых для организма веществ и минералов.Магний в крупах и злаках

    2. Бобовые

      Употребление в рационе питания фасоли даст человеческому организму не только магний, но и фолиевую кислоту, которая помогает нам выглядеть здоровыми и цветущими. К примеру, стандартная порция супа из фасоли снабжает организм почти дневной нормой магния.Магний в бобовых

3. Рыба

Кладезем не только магния, но и других полезных для человека веществ есть рыба. К примеру, аминокислотами. Кроме этого она обладает еще и отличными вкусовыми качествами.

Магний в рыбе

Чтобы компенсировать себе каждодневные затраты магния в человеческом организме нужно правильно составлять свой рацион питания. Обязательно включайте продукты, богатые на магний и другие полезные вещества. Одним из таких продуктов есть мойва, запеченная в духовке. Она проста в приготовлении, но очень полезна. Постарайтесь заботиться о себе и неприятные симптомы нехватки магния пройдут, как и не было.

Польза магния

Нужно помнить, что организм нуждается и о других не менее полезных веществах. Например: фолиевая кислота, витамин В. Особенно важно соблюдать правильное питание беременным женщинам.

Старайтесь вести ЗОЖ для лучшего усвоения магния. Позаботьтесь о нормальном режиме сна, вовремя ложитесь спать. Ночной сон должен быть не меньше 8 часов. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советчик