Как приучить себя рано вставать?

Какие чувства вы испытываете с наступлением утра? Особенно если приходится вставать непривычно рано и вас ждет день насыщенных событий, при этом за окном холод и слякоть?

Достаточно часто приходится слышать от коллег по работе и друзей, что уже с самого утра они начинают ощущать усталость и это притом, что рабочий день даже не успел начаться. О какой свежести духа и бодрости вообще может идти речь?

Случались ли у вас ситуации, когда вы опаздывали даже не успев выйти из дома? Неужели не хочется по-другому начинать свое утро и продолжающийся день? При этом успевая все запланированные дела и оставляя время на отдых.

Как приучить себя рано вставать?

Как приучить себя вставать рано?

В приведенной ниже статье имеется семь ценных рекомендаций, с помощью которых вы сможете не только научиться вставать рано утром, но и смотреть совершенно другими глазами на окружающий вас мир. Итак, что важно знать в данном случае?

Как приучить себя рано вставать?

Вино, кофе и шоколад на ночь

Чтобы ощущать бодрость утром, ночной сон должен быть непрерывным. Известно ли вам, что даже четырех часов, но глубокого сна будет достаточно для того, чтобы по-настоящему выспаться.

Но в данном случае большое значение играет именно непрерывный сон. Чаще всего бессонница возникает именно в результате потребления не тех продуктов перед сном. Некоторые продукты способны неправильным образом действовать на систему пищеварения, в результате чего спать спокойно практически невозможно. Шоколад, красное вино и кофе можно отнести к их числу.

Как приучить себя рано вставать?

Залогом успеха может стать веская причина

У каждого из вас обязательно должна быть мотивация. Если у вас отсутствует уважительная причина, чтобы встать рано утром, то сделать это будет весьма проблематично. Причем, такая причина не должна относиться к разряду «нужно», вам самим должно хотеться стать обладателем такого бонуса, который будет в ваших руках сразу после того, как вы сможете вставать рано утром.

Независимо от выбранной вами причины, она сможет стать преградой переноса на будильнике времени вашего утреннего пробуждения. К примеру, чтобы не уснуть, можно сразу заварить ароматное кофе, наслаждаясь этим бодрящим напитком. Такой вариант рано вставать один из наиболее эффективных.

Как приучить себя рано вставать?

Оформление спальни

Важно сделать так, чтобы ваша спальня была на самом деле приятным и подходящим для отдыха местом.

При этом во внимание стоит брать не только цвет стен, но даже узоры на вашем постельном белье. Большую роль в данном случае играет подушка, она не должна быть очень высокой и на ней должно быть удобно. Можно также разместить кровать таким образом, чтобы с утра солнышко светило, непосредственно, вам в лицо. Такая особенность точно не позволит долго валяться в постели.

Как приучить себя рано вставать?

Не стоит дремать

Нужно помнить к каким последствиям могут привести «ну еще 5 минут». В частых случаях такие 5 минут переходят в 10, 20, а то и час-два. Поэтому не стоит пытаться полежать еще даже минутку, если вам нужно вставать по делам.

Каждая минута лишнего нахождения в постели может стать причиной вашего дальнейшего, благополучного сна.

Как приучить себя рано вставать?

Распорядок для вечера

Большинство полагает, что именно с утра начинается ранний подъем, но на самом деле не все так. Изначально, вы должны настроить себя с вечера, что утром вас будет ждать успех.

Постарайтесь перед сном как можно меньше времени проводить в смартфоне и компьютере. Данные гаджеты способны оказать негативное воздействие на качество вашего сна. Поэтому за несколько часов до предполагаемого сна нужно выключить всю подобную технику, сосредотачиваясь исключительно на себе.

Рекомендуется еще с вечера решать, что вы будите надевать утром, что будите есть на завтрак и какие дела делать. Обдумайте в деталях день, который вам предстоит, представляя при этом идеальное утро именно для вас.

Как приучить себя рано вставать?

Физкультура тоже в пользу

Начало зарядки – это обычное потягивание по утрам. При этом не стоит делать резких движений, в противном случае есть все шансы потянуть спину или ногу, получая неприятные судороги. Потягиваться надо сладко и аккуратно.

После того как вы встали с кровати, проделали все водные процедуры, стоит также переходить к зарядке, ведь именно с ее помощью вы сможете на протяжении всего дня быть сконцентрированным и собранным. Даже при таком упражнении, как бег, в мозг выбрасываются эндорфины, в результате чего у вас пропадает усталость, вы избавляетесь от стрессов, а в некоторых случаях это помогает даже справиться с болезненными ощущениями.

Как приучить себя рано вставать?

Выпейте натощак теплую воду

Как можно судить исходя из ряда проведенных исследований, то насколько мы плохо и неправильно поддерживаем водный баланс в организме, критичным образом сказывается на состоянии и здоровье в целом. Выпить утром обычный стакан теплой воды позволит ускорить наш метаболизм – это позволит не только быстрее проснуться, но также ощутить действительно прилив энергии.

Как приучить себя рано вставать?

Сон – это процесс, характеризующийся свой цикличностью, он включает в себя медленные и быстрые циклы. Длительность данного цикла в среднем составляет 1.5 часа. Для полноценного отдыха требуется около пяти таких циклов.

Чтобы на утро ощущать прилив бодрости и энергии, стоит таким образом просчитать время просыпания, дабы звон будильника доносился в момент пребывания вами в фазе ускоренного сна. Именно в такой период вернуться в реальность проще всего.

Как приучить себя рано вставать?

На самом деле каждый может осилить такую задачу, чтобы каждое утро просыпаться полным энергии и энтузиазма. Если вы сможете сполна овладеть таким навыком, то перед вами будут открыты безграничные возможности, которые позволят внести яркие краски в вашу обыденную жизнь.

Уже спустя буквально семь дней регулярных ранних подъемов вы сможете приучить свой организм в этой полезной привычке. В результате чего вы сможете увидеть, насколько положительно все это может сказаться на образе вашей жизни. Благодаря этому у вас будет возможность успеть намного больше дел за день, при этом переставая опаздывать и торопиться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советчик