Для чего нужен пресс? От его подтянутости зависят: осанка, походка, состояние спины, женских органов и способность к нормальному деторождению, а также объем талии. Правильно качать пресс необходимо регулярно и настойчиво. Предлагаем освоить несложное упражнение по шагам, которое поможет вам быстро сжигать образующийся жир на животе и поддерживать пресс в тонусе.
Итак, приступаем:
-
-
Лягте на спину, руки — под головой (локти разведены в стороны), колени чуть согнуты. Стопы стоят на полу.Колени немного разведены.
-
Начинайте напрягать мышцы пресса, одновременно приподнимая верхнюю часть корпуса. Очень важно, чтобы поясница была прижата, а поднимались лопатки. Во время подъема медленно выдыхайте.
-
Вытягивайте руки вперед. Поднявшись, насколько это для вас возможно, потянитесь руками вперед, чуть спружиньте.
-
На вдохе ложитесь назад, заводя руки за голову. Но пресс должен оставаться в напряжении, то есть до конца не расслабляйте его.
-
Повторите это упражнение не менее 10 раз. Выполнять его следует в медленном темпе с соблюдением дыхательного режима. Для тех кому тяжело, не заводите руки за голову, а просто кладите их вдоль корпуса тела.
