Многие люди постоянно испытывают желание внести изменения в свою жизнь. Только как это сделать? Если каждый день проводите на работе с утра до вечера, а дома хватает своих проблем и обязательств. Самым действенным способом изменить себя – это продолжать развиваться. Перестаньте постоянно работать, а выделите некоторое время на свое развитие, «на себя любимого».
Сперва, доведется принуждать себя к каким — то действиям, а дальше начинаешь постепенно привыкать и даже не заметите, как жизнь изменится в лучшую сторону. Главное – это идти вперед и не оглядываться назад.
Как изменить свой быт
Сегодня мы поведаем вам о восьми основных постулатов благополучного человека, которые помогут вам измениться в лучшую сторону. Вы забудете, что такое плохое настроение, а новый день будет начинаться только с позитивных эмоций.
Лучшие советы для самоизменения
1.Спать нужно ложиться вовремя
Никто не будет чувствовать себя хорошо, если ночной сон длится несколько часов. Вы должны отходить ко сну не позднее одиннадцати часов ночи. Включите напоминание на телефоне за 30 минут до сна, для того, чтобы почистить зубы, помыться и отправиться спать.
Ведь сон нужен для того, чтобы человек чувствовал себя физически здоровым, был эмоционально и стрессоустойчивым. Если человек нормально высыпается, у него улучшается память, настроение, качество жизни. Он чувствует себя намного здоровее и спокойнее.
2. Выпивайте с утра стакан теплой воды
Обязательно приучите с утра натощак выпивать стакан обычной воды комнатной температуры. Это благотворно повлияет на ваше самочувствие, улучшит процессы пищеварения и метаболизма в вашем организме, поднимет ваш иммунитет. Ведь это намного лучше, чем чувствовать себя по утрам и на протяжении всего дня вяло, угнетенно и полностью разбитым, да к тому же и головная боль может докучать. Научитесь пить воду по утрам!
3. Улыбнитесь своему отражению
Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, даже если вам не хочется этого делать или у вас просто плохое настроение. Заставьте себя! И вы увидите, насколько оно улучшится, пусть даже просто от вашего гримасничества. Многие исследователи считают, что гримасничество, в какой — то мере связано с головным мозгом.
4. Утренняя разминка
Обязательно делайте по утрам утреннюю разминку. Вам достаточно будет 10-15 минут упражнений, благодаря которым вы получите заряд бодрости и позитива на целый день. Ведь всем известно, что за время ночного сна происходит нарушения процесса кровообращения, а зарядка даст возможность наладить этот процесс и разогнать кровь.
Еще можно начать заниматься йогой, с помощью которой вы улучшите не только физическое состояние, но и внесете гармонию в свой внутренний мир. А вот если есть любимая собачка, тогда можно считать вас везунчиком. Вы не только разомнете свое тело, прогуливаясь с ней, но и получите много позитивных эмоций от общения со своим хвостатым другом.
5. Примите контрастный душ
Контрастный душ укрепляет ваш иммунитет, и благотворно влияет на сосуды и нервную систему. А еще лучше начать обливаться холодной водой. Правда сначала будет сложно заставить себя сделать это, но не останавливайтесь, идите до конца. Такая процедура очень бодрит и освежает. И поверьте, этой бодрости хватит на целый день! А день точно обещает быть прекрасным, хотя бы потому, что вы решились на такой поступок!
6. Планируйте свой день
Постоянно планируйте свой день, составляя его распорядок. Не взваливайте на себя слишком много заданий. Вам достаточно будет пяти пунктов. Зато они будут выполнимы, и вам не придется огорчаться, если что — то не успели. С помощью распорядка дня вы сможете организовать себя и свою работу и будете приятно удивлены, сколько у вас останется свободного времени на себя и свою семью.
7. Уединитесь
Посмотрите вокруг. Сейчас вся масса людей, начиная с детей и заканчивая пожилыми, все свое свободное время проводят за различными гаджетами. Такой способ жизни приводит к ухудшению самочувствия, появлению головных болей, тошноты, психических расстройств. Проводя время за такими игрушками, вы не расслабляетесь, ваш мозг находится в постоянном напряжении. Возьмите себе за правило на пару часов в день полностью отключать все устройства. Выйдите на свежий воздух, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями, послушайте хорошую музыку. Делайте все, что вам нравится и приносит спокойствие, снимая внутреннее напряжение.
Поберегите себя, делайте передышку. Результат не оставит вас долго ждать. Через некоторое время, вы будете чувствовать себя намного лучше и здоровее, чем до этого.
8. Утренний прием пищи
Обязательно для нормальной работы мозга, нужно с утра хорошенько подкрепиться. Небольшой омлет, творожная запеканка, вареные яйца, легкий салат хорошо насытят ваш организм и наполнят его необходимыми микроэлементами. Кроме того, такой рацион поможет вам скинуть парочку лишних килограмм
А ежели вы хотите еще больше узнать о полезной пище для завтрака, читайте нашу следующую статью. Ведь для того, чтобы быть счастливым, нужно быть абсолютно здоровым человеком. Только тогда сможете познать все радости жизни.
Обязательно поделитесь в обсуждениях под статьей, с помощью чего вы с утра заставляете себя подниматься с теплой постели.
