Сахар считается одним из самых вредных продуктов во всем мире да еще он порождает привыкание. Очень трудно отрешится от вкусных и восхитительных лакомств. А все они, вместе взятые, негативно влияют на фигуру, являются причиной появления разнообразных высыпаний, угнетают настроение, вызывают чувство усталости.
Любовь к сладкому – самая основная преграда для большинства представительниц прекрасного пола в их погоне за идеальной фигурой.
Всем прекрасно известно, сколько вреда организму наносит употребление большого количества лакомств, но вот не всегда хватает силы отказаться от них. Очень сложно представить свою жизнь без кусочка аппетитного тортика, плитки любимого молочного шоколада, даже без чашечки горячего кофе трудно представить свое существование. Сегодня мы поможем отказаться от сладкой пищи, следуя методам Энн Ричи.
Отречение от лакомств
Этот просчет очень свойствен всем, пытающимся сделать свою фигуру идеальной. Они пытаются в один момент отказаться употреблять сладкое. Так делать совсем неправильно. Полный отказ от сахара и углеводов может также спровоцировать ухудшение самочувствия. Нужно просто правильно составлять свой рацион.
Не стоит резко отказываться от поедания сладкого, если до этого времени, вы употребляли его без меры. Этим вы только навредите организму и лишите себя блаженства. Он может неправильно среагировать на такой отказ, переходя в состоянии стресса. Последствия от такого состояния для вас будут не очень хорошими. Известный диетолог Энн Ричи изобрела свою методику, благодаря которой можно постепенно отучать свой организм от употребления сахара.
1. Составьте месячный план
Дабы организм не испытывал сильного стресса, нужно отказываться от сахара постепенно. У вас не получится мгновенно расстаться с этой привычкой без нанесения вреда здоровью. Просто верьте в себя и в правильность решения и у вас все получится.
Поставьте перед собой цель. Вы планируете отказаться от употребления сахара в течение 30 дней? Значит нужно точно следовать поставленному заданию, проявить твердость характера, ни в коем случае не сдаваться, а идти до конца. Представьте себе результат, к которому приведет ваш отказ от сахара. Это такая желанная идеальная фигура, здоровая кожа и никаких перепадов настроения.
2. Исключить из питания продукты, содержащие высокий уровень сахара
Вам нужно пересмотреть свой рацион и обозначить те продукты, которые содержат большое количество сахара. Ведь сахар имеется не только в тортиках и конфетах, его очень много в напитках, соках, разных начинках. Когда враг определен, начинайте постепенно отказываться от этих продуктов.
Например, начните с малого. В течение месяца уменьшите количество сахара, которое вы привыкли добавлять в горячие напитки. Если пили чай с 4 ложками, к концу недели сократите добавление сахара к 3 ложкам, через неделю к двум, потом к одной. Будет желание, пейте напитки вообще без сахара. С другими продуктами дело обстоит также. Постепенно уменьшайте дозу их употребления, сведя ее к минимуму.
3. Употребление полезной пищи
Большинство женщин, второпях пытаясь приглушить свое чувство голода, останавливают свой выбор на продукции, в которой сахара в избытке. Самое полезное для здоровья и красоты женщины – это натуральная пища. Пусть она будет не всегда вкусной, но главное, что качественной и не приносящей вреда.
Кушайте овощи и фрукты, они обогатят ваш организм полезными витаминами и минералами. Не забывайте также о пользе сухофруктов. А если захотите, побалуйте себя творожной массой с изюмом или курагой. Все зависит от вашего вкуса.
4. Здоровый сон
Сон должен быть полноценным и здоровым. Человеку, которому по некоторым причинам, не удалось выспаться, нужно восполнить свой организм энергией. А где ее взять, как не в продуктах с повышенным уровнем сахара? Поэтому старайтесь ложиться вовремя, продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов. Столько времени организму будет достаточно для полного его восстановления. И, при этом, никаких стимуляторов!
Хотя только вам решать отказываться от сахара и других не менее вредных продуктов или нет. Пока вы сами для себя не решите, что тот образ жизни, который ведете и питание, несут только негативные последствия, никакая диета или методы не смогут вам помочь. Нужно твердо решить, что сахар – это вредно. И постепенно уменьшать его использование. Проявите твердость характера и внутреннюю силу. Не тратьте зря свое время и усилия, если не уверены в своей готовности отрешиться от сахара и сладостей!
Ранее мы делились рецептом приготовления вкуснейших конфет с имбирем без сахара.
А как вы относитесь к сахару и сладостям? Считаете ли себя зависимой от них? Поделитесь об этом в обсуждениях и в социальных сетях!
