Сегодня речь пойдёт об одном из самых важных процессов жизнедеятельности – о сне. Существует всего два типа людей относительно необходимости сна – это совы и жаворонки. Первому типу сон жизненно необходим, если такие люди не поспят свои десять часов, то весь день будут убиты. Они любят ложиться поздно, но ещё больше любят спать до обеда. Второй тип людей менее придирчив ко сну, они жаворонки могут вставать рано без особо сильных усилий. Если вы относитесь к «совам» и вы школьник или студент, то читайте статью далее, чтобы узнать, как не проспать в школу.
Как я уже выше писал совам нужно очень много спать. А в наших странах СНГ (в России – точно) режим учебы построен так, что нам приходится всегда вставать в 6:00-8:00 утра вне зависимости от каких-либо факторов. А людям – совам нужно спать девять-десять часов. Что же делать? Самый легкий вариант – это ложится спать в 21:00-23:00. К сожалению, лечь в 21:00 может себе позволить только несколько процентов людей, проживающих в странах СНГ. А что же делать другим? Очень хороший вариант – это спать после учебы. Пришли с института или школы, пообедали, а затем – легли спать на час-два. Но и это не каждый человек может себе позволить. А нам важно не проспать в школу, а мы совы – вот же не задача! Давайте рассуждать логически. У нас есть потребность во сне, но нет возможности полностью её удовлетворить. Значит, нужно какими-то другими способами помочь себе.
Первый способ, который приходит мне на ум, после сна – хорошая физическая нагрузка. Физическая нагрузка? Спросите вы. Да-да, я не опечатался. Она вас хорошенько вымотает, и вы, даже если проспите на час-два меньше, чем вам нужно, будете себя отлично чувствовать!
Абзацем выше я говорил о спорте с точки зрения спортивной секции: поучились вы в школе или в вузе, пришли домой, пообедали, а затем пошли в бассейн, в тренажерный зал, на йогу. Ещё один вариант – это утренняя зарядка, утреннее обливание, утренняя пробежка. К примеру, встаете вы в 7:00 – чувствуете себя отвратительно. Сами не знаете, как не проспать в школу. Что же делать? Все просто: быстро побежали в ванную, умыли лицо холодной водой и начали делать зарядку: 20-30 приседаний, 20-30 отжиманий и другие упражнения. Все! Сон, как рукой сняло. Было бы идеально, если бы вы после такой разминки пробежали километр-другой, но, к сожалению, не в каждом городе есть возможность бегать. Тут могут быть разные причины невозможности: погода, состояние дорог.
Хочу дать последний совет. Не вставайте никогда под песни из телефона. На будильник люди ставят любимые треки, которые на подсознательном уровне расслабляют. А нам это не нужно, нам нужно наоборот «быть бодрячком». Найдите у своих родственником будильник, как в СССР: тяжелый металлический, железный, который звенит так, что в ушах больно. С ним вы точно не проспите в школу!
