Приветствуем на блоге практичных советов в рубрике здоровье! Наш эксперт Оксана Конева, дерматокосметолог, мастер массажа, врач-гинеколог отвечает на вопросы мамочек, а именно на вопрос о том, как избавиться от сутулости:
Как избавиться от сутулости после рождения ребенка?
Я кормлю своего малыша грудью в течение 4 месяцев. Недавно заметила, что стала из-за этого сильно сутулиться. А если еще беру ребенка на руки, то совсем сгибаюсь. Да и спина стала часто болеть, особенно когда долго нахожусь в согнутом положении (например, во время купания ребенка). Посоветуйте, пожалуйста, как можно исправить эту ситуацию, к каким специалистам нужно обратиться за помощью?
Вероника Юрченко, по e-mail.
Дорогая Вероника! Если у вас возникли неприятные болевые ощущения в области позвоночника, то желательно прежде всего обратиться с этой проблемой к врачу-остеопату, который поможет скорректировать осанку, а также наверняка подберет подходящий комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц позвоночника.
Если есть возможность и нет противопоказаний, попробуйте обратиться к фитнес-тренеру — после занятий на тренажерах вам непременно станет легче.
Конечно, кое-что можно предпринять и в домашних условиях. Например, начните заниматься самой обычной зарядкой! Ее необходимо проводить дважды в день, утром и вечером.
А для укрепления грудного отдела позвоночника подключайте упражнения с гимнастической палкой. Вот самое простое. Пропустите палку за спиной на уровне поясницы и повесьте ее на локти. В таком положении производите медленные наклоны туловища вперед-назад, в стороны, круговые движения, повороты туловища вправо и влево.
Также, я порекомендовала бы обратиться к врачу-ортопеду. Вполне возможно, что по показаниям вам будет рекомендовано ношение какое-то время специального корсета.
