Функционирование головного мозга нужно стимулировать и постоянно развивать. Для этого существуют тысячи разнообразных методов. Одним из самых популярных на сегодняшний день называют арт-терапию. Это уникальная методика, которая соединяет в себе искусство и психологию. Такая терапия поможет вам расслабиться и отвлечься от тяжелых мыслей и суеты. Вы сможете проявить свою творческую натуру и выплеснуть накопившиеся эмоции через искусство.
Первые упоминания об этом методе зафиксированы в ХХ веке Адрианом Хиллом — художником. Он применял терапию для работы с больными туберкулезом. Позже арт-терапия нашла применение при реабилитации детей, вывезенных из концлагерей во времена Второй мировой войны.
Сегодня этот вид лечения широко используется психологами для помощи при борьбе с внутренними блоками у пациентов. Также метод позитивно влияет на мозговую деятельность и стабилизирует эмоциональныеи моральные составляющие психологического развития.
Методы арт-терапии
- Если вас преследует усталость – изображайте цветы.
- С чувством злости и агрессии помогут справиться изображения линий.
- Если вы чувствуете на душе боль – займитесь лепкой из глины.
- Чувство скуки поможет развеять рисование разноцветными красками или карандашами.
- Преодолеть страх поможет макраме.
- Если вы возмущены – попробуйте рвать бумагу на клочья.
- Переживания укротят фигурки оригами.
- Вам необходимо отдохнуть и успокоится – рисуйте узоры.
- Если вы забыли какую-то важную информацию – рисуйте лабиринты чтобы вспомнить.
- От отчаяния вас спасут изображения дорог и тропинок.
- Если вдруг вам нужно будет разобраться в чем-то, понять или осмыслить – попробуйте изобразить мандалу.
- Если вам необходимо восстановить силы – попробуйте нарисовать пейзаж.
- Систематизации мыслей поспособствует изображение квадратов.
- Если вам нужно разобраться в ваших чувствах – рисуйте свой портрет.
- Волны и кольца помогут найти решение проблемам.
- Если не можете выбраться из затруднительной ситуации, но нужно идти дальше – рисуйте спирали.
- Для концентрации на определенной цели — попробуйте изобразить сетки и мишени.
- Если вас что-то не удовлетворяет – перерисуйте любую картину.
- От грусти поможет спастись радуга.
- Если вам необходимо что-то запомнить – рисуйте разноцветные пятна.
Всегда выделяйте в вашем распорядке место для себя и для творчества. Только так вы сможете минимизировать влияние стрессов и сбалансировать ваше психологическое состояние. Сам Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях».
