Как избавиться от сутулости после рождения малыша?

Приветствуем на блоге практичных советов в рубрике здоровье! Наш эксперт Оксана Конева, дерматокосметолог, мастер массажа, врач-гинеколог отвечает на вопросы мамочек, а именно на вопрос о том, как избавиться от сутулости:

Как избавиться от сутулости после рождения ребенка?

Я кормлю своего малыша грудью в течение 4 месяцев. Недавно заметила, что стала из-за этого сильно сутулиться. А если еще беру ребенка на руки, то сов­сем сгибаюсь. Да и спина стала часто болеть, особенно когда долго нахожусь в согнутом положении (например, во время купания ребенка). Посоветуйте, пожалуйста, как можно исправить эту ситуацию, к каким специалистам нужно обратиться за помощью? 

Вероника Юрченко, по e-mail.

Дорогая Вероника! Если у вас возник­ли неприятные болевые ощущения в облас­ти позвоночника, то желательно прежде всего обратиться с этой проблемой к вра­чу-остеопату, который поможет скоррек­тировать осанку, а также наверняка подберет подходящий комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц поз­воночника.

Если есть возможность и нет противопо­казаний, попробуйте обратиться к фитнес-тренеру — после занятий на тренажерах вам непременно станет легче.

Конечно, кое-что можно предпринять и в домашних условиях. Например, начни­те заниматься самой обычной зарядкой! Ее необходимо проводить дважды в день, утром и вечером.

А для укрепления грудного отдела позво­ночника подключайте упражнения с гимнас­тической палкой. Вот самое простое. Про­пустите палку за спиной на уровне поясницы и повесьте ее на локти. В таком положении производите медленные наклоны туловища вперед-назад, в стороны, круговые движе­ния, повороты туловища вправо и влево.

Также, я порекомендовала бы обратиться к врачу-ортопеду. Вполне возможно, что по показаниям вам будет рекомендо­вано ношение какое-то время специаль­ного корсета.

Вам также может понравиться...